Cara Alami untuk Menghentikan Kecanduan Merokok

Cara Alami untuk Menghentikan Kecanduan Merokok - Semua orang pasti sudah tahu kalau kebiasaan merokok sangat merugikan kesehatan. Tidak hanya bagi perokok sendiri, tapi orang-orang disekelilingnya juga ikut merasakan dampaknya. Sayangnya, tak banyak orang yang sadar dan memilih tetap melanjutkan hobi merokok. Akibatnya, berbagai penyakit akibat kebiasaan merokok atau paparan asap rokok menghampiri diri, anak, istri dan keluarga tercinta lainnya. (Merokok dapat merusak kecantikan)

Diantara penyakit serius yang siap menghampiri perokok aktif dan pasif, antara lain : Kanker, penyakit paru obstruktif kronik, penyakit kardiovaskular, kesehatan reproduksi, penyakit alzheimer dan meningkatkan infeksi. Jika penyakit serius sudah menimpa keluarga, penyesalan sudah tidak ada gunanya. Oleh karena itu, tunjukkan rasa cinta dan kasih Anda kepada keluarga dengan menghentikan kebiasaan merokok!(Merokok juga mengancam kesehatan tulang)

Menghentikan kebiasaan merokok memang tidak mudah, apalagi jika seseorang sudah kecanduan nikotin. Namun demi kesehatan diri, keluarga dan orang-orang di sekitarnya, mereka harus berusaha keras. Agar usaha Anda bisa lebih mudah dan ringan, simak cara alami untuk menghentikan kebiasaan merokok berikut ini :

1.    Sadari bahaya/kerugian merokok

Selain merugikan kesehatan Anda dan keluarga, merokok juga merugikan kantong Anda. Bayangkan saja, jika satu bungkus rokok seharga 10.000, maka berapa ribu yang Anda habiskan dalam satu bulan/satu tahun? Uang sebesar itu Anda sia-siakan hanya untuk membeli asap yang merugikan kesehatan Anda sendiri.

2.    Hentikan secara bertahap

Awalnya mungkin akan berat menghentikan kebiasaan merokok, karena itu jangan langsung putus hubungan dnegan rokok, tapi lakukan secara bertahap. Jika biasanya 1 pack untuk satu hari, Anda bisa mengurangi porsinya menjadi 1 pack untuk 3 hari dan seterusnya.

3.    Mengganti kebiasaan merokok dengan hal yang menyenangkan

Kecanduan nikotin mungkin akan membuat Anda merasa gelisah, cemas, marah atau frustasi. Untuk itu, cobalah mengalihkan pada hal lain yang menyenangkan, misalnya : mengonsumsi cemilan sehat, permen, membaca, menjalankan hobi, dan lain sebagainya.

4.    Konsultasi

ke dokter

Agar usaha Anda untuk berhenti merokok bisa berjalan lancar, cobalah konsultasi dengan dokter pribadi Anda. Dokter mungkin akan merekomendasikan obat yang membantu mengurangi  ketergantungan nikotin yang mengganggu.

5.    Kabarkan pada orang terdekat bahwa Anda mulai berhenti merokok

Jangan malu untuk mengabarkan berita gembira ini, agar orang disekeliling Anda ikut bahagia dan turut membantu Anda untuk melepaskan diri dari kecanduan merokok.

6.    Jauhkan diri dari Stress

Stress menjadi salah satu alasan seseorang untuk merokok, karena itu bahagiakan diri Anda dan minimalisir stress dengan beberapa aktivitas, yakni : pijat relaksasi, menikmati alunan musik, karaoke, kumpul bareng keluarga, memancing, dan kegiatan menyenangkan lainnya.

7.    Konsumsi makanan dan minuman yang menghentikan kecanduan merokok

Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang ampuh mengatasi kecanduan rokok, diantaranya :

•    Sayuran hijau dan buah-buahan

Selain melindungi kesehatan tubuh Anda, sayur dan buah-buahan juga membantu mengurangi ketergantungan tubuh pada nikotin dan membersihkannya dari tubuh.

•    Makanan yang mengandung alkaline tinggi

Makanan beralkaline tinggi membantu memerangi kecanduan merokok. Beberapa jenis makanan yang kaya alkaline, antara lain : bayam, bit, kismis, roti, almond, kentang, jagung, dan lainnya.

•    Tomat

Tomat dipercaya membantu mengurangi daya tarik merokok. Selain itu tomat juga kaya licopen yang bagus untuk kesehatan paru-paru dan mencegah kanker

•    Pisang

Pisang mengandung nutrisi penting, antara lain Vitamin B dan mineral pentiing yang membantu menghentikan kebiasaan merokok

•    Susu dan produk susu

Minum susu dan produk olahan lainnya akan membantu menghentikan kecanduan rokok, karena susu membuat rasa rokok menjadi tidak enak/pahit.

•    Terong

Mengonsumsi terong dapat mengurangi intensitas kecanduan nikotin sehingga sangat membantu menghentikan kebiasaan merokok.

•    Air kelapa tua

Rutin minum air kelapa tua akan membantu membersihkan nikotin dalam tubuh dan membuat tubuh lebih nyaman.

Semoga informasi tentang Cara Alami untuk Menghentikan Kecanduan Merokok diatas dapat membantu Anda lepas dari kebiasaan merokok yang merugikan. Salam Sehat!