Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia. Tidak
hanya karena rasanya yang nikmat, namun juga karena adanya efek yang
menyenangkan bagi otak manusia. Hal ini dikarenakan adanya zat kafein
yang terkandung di dalam biji kopi yang merupakan bahan baku pembuatan
minuman kopi. Kafein menyebabkan seseorang merasa merasa lebih segar
dan bertenaga karena kafein mengambil fungsi adenosin pada otak yang
membuat orang merasa mengantuk ketika tubuh sudah lelah.
Bahaya dari minum kopi adalah jika terlalu sering minum kopi maka
adenosin tidak dapat bekerja dengan baik sehingga tubuh yang lelah akan
tetap dipaksa untuk beraktivitas secara maksimal. Jika asupan kafein
dari kopi atau minuman / makanan lain dihentikan, maka zat adenosin pada
tubuh akan kembali mengambil alih sehingga pecandu kafein akan merasa
lelah, letih, lesu, kurang tenaga yang sangat tidak menyenangkan sekali
Orang yang sudah kecanduan kafein kopi tingkat berat bahkan mungkin saja
bisa mengalami gangguan kesehatan yang cukup serius seperti merasa
pusing, sakit kepala, mengantuk berat, sulit konsentrasi, sulit
berpikir, dan lain sebagainya ketika tubuhnya tidak lagi mendapatkan
kafein dalam jumlah yang cukup. Efek psikologis dari kafein mirip
dengan kokain namun efek merusak tubuhnya tidak separah kafein kopi.
Belum lagi efek dari gula pasir pada kopi jika dikonsumsi berlebihan
mungkin bisa mengakibatkan penyakit kencing manis. Oleh karena itulah
orang yang sudah ketagihan kafein kopi hendaknya melakukan sesuatu hal
untuk kembali menjadi manusia normal yang tidak butuh kafein dalam
kehidupannya sehari-hari.
Beberapa Cara Mengatasi / Menyembuhkan Ketagihan Minum Kopi yang Mengandung Kafein :
1. Mulai Mengurangi Konsumsi Kopi
Seperti halnya menghilangkan ketagihan nikotin rokok, mengurangi
ketagihan akan kafein kopi juga bisa dilakukan dengan cara sedikit demi
sedikit mengurangi jumlah kopi yang dikonsumsi dalam keseharian.
Mungkin dari yang tadinya minum delapan cangkir kopi sehari dikurangi
jadi lima cangkir perhari. Kemudian setelah terbiasa minum lima cangkir
dalam sehari lalu dikurangi lagi menjadi tiga cangkir sehari. Begitu
terus sehingga pada akhirnya sanggup tidak minum kopi sama sekali.
Trik lainnya dalam menghentikan kebiasaan minum kopi yang buruk adalah
dengan mengganti kopi yang dikonsumsi dengan kopi yang kadar kafeinnya
lebih rendah. Tentu saja tetap dibarengi dengan mengurangi jumlah kopi
yang diminum setiap harinya. Perbanyak juga minum air putih agar tidak
mudah haus sehingga pikiran bisa menjadi lebih konsentrasi dan fokus.
Air putih juga baik dalam mendetoksifikasi zat-zat berbahaya yang ada di
dalam tubuh manusia.
2. Mengatasi Efek Samping yang Muncul
Berhenti minum kopi bisa membuat seseorang yang terbiasa minum kopi
secara rutin mengalami hal-hal yang tidak menyenangkan. Seperti halnya
sakit kepala, pusing, lemas, dan lain sebagainya. Jika itu terjadi maka
lakukanlah berbagai tindakan medis maupun non medis untuk mengurangi
rasa tidak nyaman yang timbul. Contohnya seperti mengkonsumsi obat
sakit kepala ketika mengalami sakit kepala ketika belajar berhenti minum
kopi dalam jumlah besar. Tentu saja ada baiknya mengkonsultasikan hal
ini ke dokter terlebih dahulu agar penanganan medis yang dilakukan bisa
membuahkan hasil yang baik.
3. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Jalani pola hidup sehat secara teratur dengan penuh kedisiplinan seperti
tidak bergadang, olahraga secara rutin, makan secara rutin, lebih
memilih minum air putih saat minum, makan makanan yang sehat, tidak
merokok, tidak mengkonsumsi narkoba, berteman dengan orang baik, dan
lain sebagainya. Dengan begitu maka kita bisa hidup lebih sehat dari
sebelumnya sehingga program berhenti ngopi pun bisa turut berjalan
dengan lancar.
4. Menjaga Konsistensi
Setelah berhasil membebaskan diri dari kecanduan minum kopi (kafein)
maka hendaknya kita jaga diri kita dari kambuhnya kecanduan kita
terhadap kopi. Salah satunya dengan menghindari minum kopi secara
rutin. Kalau sekali-kali, misalnya seminggu satu cangkir maka masih
diperbolehkan. Waspadai pula makanan dan minuman lain yang mengandung
kafein. Contohnya seperti beberapa minuman ringan, minuman berenergi,
permen, makanan mengandung kopi, dan lain sebagainya.
----
Demikianlah beberapa tips atau trik yang bisa kita coba lakukan untuk
mengatasi kebiasaan minum kopi yang tidak bisa dihentikan dalam
kehidupan sehari-hari. Mudah-mudahan kita semua bisa terhindar dari
efek buruk kopi yang dapat merusak kesehatan fisik dan juga kesehatan
mental kita. Semoga bermanfaat bagi kita semua, terima kasih.
0 komentar:
Posting Komentar