Tips Rambut Tebal

Jika Anda mulai melihat rambut rontok disisir Anda , Anda tidak sendirian. Meskipun rambut rontok bisa disebabkan oleh stress, kondisi medis atau pengobatan, sekitar 80 juta orang yang menderita rambut runtuk secara  turun-temurun, menurut American Academy of Dermatology .
Kabar baiknya adalah kini Anda pun dapat memiliki rambut  tebal dan sehat dengan menkonsumsi makanan yang sehat. Berikut adalah tips rambut tebal.

1. Alpukat

Tembaga  dan mineral yang ditemukan dalam alpukat, adalah salah satu nutrisi terbaik yang baik menjaga kesehatan rambut dan kulit. Tembaga juga membantu menyeimbangkan hormon sehingga rambut tumbuh kuat dan membantu reaksi lain di kulit kepala yang. Makanan yang kaya tembaga lainnya termasuk kerang , daging sapi muda, daging sapi , biji-bijian , sayuran berdaun hijau gelap , kacang-kacangan dan cokelat.

2. Biji labu

Biji labu membantu pergantian sel , pembelahan sel dan pertumbuhan yang membantu untuk membentuk keratin , protein yang membentuk rambut. Zinc juga dapat mempertahankan warna rambut dan mencegah ketombe . Sumber-sumber lain sejenis biji labu yang bermanfaat untuk rambut diantaranya adalah biji wijen , daging sapi , domba , tiram , lentil dan kacang buncis .

3. Edamame

Ayam tanpa lemak dan ikan adalah sumber protein, tetapi jika Anda seorang vegetarian atau vegan , Anda dapat menggantinya melalui sumber nabati seperti kedelai dan edamame, yang adalah protein lengkap . Edamame memiliki semua asam amino esensial yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang.

4. Sereal Gandum

Gandum, yang diperkaya zat besi merupakan yang baik untuk kesehatan rambut. Sarapan sereal merupakan sumber zat besi, seperti daging sapi dan daging ayam. Lentil dan kacang mete merupakan sumber nabati dari besi, tetapi pastikan untuk pasangan menkonsumsi makanan dengan vitamin – C seperti  tomat, stroberi atau kiwi, yang akan membantu Anda menyerap zat besi tersebut.

5. Kerang

Kerang  bukan  hanya lezat tetapi memiliki vitamin B12, yang membantu dalam sintesis keratin. Makanan lain yang kaya vitamin B12 termasuk kepiting , kerang , sarden , ayam kalkun , susu dan yoghurt . Karena vitamin B12 hanya ditemukan dalam makanan hewani , pastikan untuk mengambil suplemen jika Anda vegetarian.

6. Almond

Biotin, sebuah vitamin-B, yang muncul dalam begitu banyak produk rambut untuk alasan yang baik. Biotin membantu rambut tumbuh di kulit kepala yang sehat. Biotin bisa didaptkan dalam kacang-kacangan, terutama almond  serta telur dan roti dan sereal.

7. Paprika

Paprika sarat mengandung  vitamin C, yang sangat bagus untuk pertumbuhan rambut dan melindungi kulit dari radikal bebas beracun.